Yaxşı hamilə yeyin, asan!

Yaxşı hamilə yeyin, asan!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamilə olduğunuz narahatlıqlar? Körpənizin inkişaf etməsi və doğuş günündə tükənməməsi və körpənizlə ilk həftələrinizi rahat yaşamaq üçün güc verməməsi üçün çox çəki çəkməyin, kifayət qədər yeməyin.

  • Hamiləlik dövründə iki əsas narahatlığınız var: çox kilo verməyin və körpənizin çatışmazlıqlardan əziyyət çəkməməsi üçün kifayət qədər yeyin. Əslində, ən azı bir başqası da olmalıdır: doğum gününün yorğunluğuna gəlməyin və körpənizlə ilk həftələrinizi rahat yaşamaq üçün gücünüzü qoruyun. Bütün bu məqsədlər mükəmməl barışdır. Əlbəttə ki, balanslı bir pəhriz qəbul etməyiniz və bəzi tələlərin qarşısını alma təmin edilir, çünki hamilə qadının pəhrizindəki səhv anlayışlar (və çox vaxt yalan!) Çətin bir həyat yaşayır. Səkkiz sualda, qidalanma həkimi doktor Jan-Pierre Ruasse, aydın görməyə kömək edir.

Hamilə olduğunuz zaman iki qat çox yemək lazımdır?

  • Balanslı bir pəhriz varsa, yəni hər şeyi məqbul miqdarda yediyinizi deməkdir, heç nəyi dəyişdirməyin! Daha çox yemək faydasız olardı. Şübhəsiz ki, bir hamiləliyi dəstəkləmək və gələcək körpənizin ahəngdar inkişafını təmin etmək üçün normal vaxta nisbətən bir az daha vacib olan kalori ehtiyacı var. Ancaq hər şey ümumiyyətlə yediyimiz şeyləri dəyişdirmədən onu əhatə etməyi planlaşdırılır.
  • Qadınlar genetik olaraq körpələr düzəltmək üçün proqramlaşdırılırlar ... buna görə də vücudunuz uyğunlaşır. Hamiləliyinizin ilk mərhələsində (xüsusilə əzələlərinizdə) yağlar və zülallar yığaraq ehtiyat edirsiniz. Bu müddət ərzində gələcək körpəniz bir az böyüyür, forma alır və orqanlarını çəkir. Beşinci aydan etibarən ehtiyatlarınızı buraxırsınız. Məhz bu enerji ilə, tobeğinizin sona qədər genişlənməsidir.

Yağlamamaq üçün yağlardan qaçmalıyam?

  • Xüsusilə deyil! Körpənizin sinir sisteminin qurulması üçün tamamilə vacibdir həm də hüceyrələrinin membranlarının istehsalını təmin edir.
  • Bütün yağları istehlak etməliyik? Çünki "yaxşı" (məşhur omeqa-3 daxil olmaqla doymamış yağ turşularına əsaslanan) və "pis" (doymuş yağ turşularına əsaslanaraq, məsələn kərə yağı və ya süd məhsullarında mövcuddur) barədə çox eşidirik. . Cavab bəli! Dölün istisnasız olaraq bütün növ yağlara ehtiyacı var. Lazım olduqda, müəyyən bir anda jest zamanı darıxırsa, sonradan buna can atmır. Buna görə cılız bir pəhriz yoxdur! Əlbətdə, məsələn, bişmiş qablarda gizli yağlara qulluq etmək qadağan deyil: əlavə etmək lazım deyil.

1 2 3 4



Şərhlər:

  1. Doumuro

    sərin ... oxumaq maraqlı idi

  2. Tunos

    Və variantlar hələ də mümkündür?

  3. Gosho

    Məncə o yanılır. Gəlin bunu müzakirə etməyə çalışaq. Mənə PM yazın, danışın.

  4. Iven

    Bəli həqiqətən. Buna görə də olur. We will examine this question.

  5. Ammar

    Səhv etdiyinizə inanıram. Bunu müzakirə etməyi təklif edirəm. PM-də mənə e-poçt göndərin.

  6. Niklas

    Təsdiq edirəm. It was with me too. Bu mövzuda ünsiyyət qura bilərik.

  7. Samukora

    Səhv etmədiniz, hamısı doğrudur



Mesaj yazmaq