Onsuz da dəyirmi? Pəhriz yoxdur, amma əsasdır

Onsuz da dəyirmi? Pəhriz yoxdur, amma əsasdır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Artıq təbiətdə yuvarlaqsınız və bu doqquz ay ərzində çox çəki qazanmaqdan qorxursunuz. Hamilə bir pəhriz qoymağınıza dair bir sual yoxdur, ancaq bəzi təməl prinsiplər çox kilo verməməyinizə kömək etməlidir.

Hamilə, bu ac qalmaq və sizi pəhrizə salmaq üçün vaxt deyil, daha yaxşı yemək ... Kilo vermək üçün tətbiq etdiyiniz vaxtdan bəri qida balansının məsləhətləri, bunları bilirsiniz. Bəziləri səndən qurtulubsa, bu böyük prinsiplərə bir az tur.

  • 1. Kiçik hissələrdən yeyin və heç vaxt yeməyin. Doymamaq barədə mükəmməl normal bir təəssüratla masadan çıxın, doyma hissi həzm başlanğıcı ilə təxminən 30 dəqiqə sonra həll olunur.
  • 2. Tərəvəzləri çox miqdarda istehlak edin və yorulmamaq üçün kifayət qədər dəyişin ... Onlara təbii (lakin əlbəttə ki, bolca yuyulur), xam, hamarlanmış, buxarlanmış və ya suda üstünlük verin.
  • 3. Balıqdan, yağsız ətdən (qırmızıya nisbətən ağ deyil) həzz alın, gizlədildiyi yerdə yağ çıxarın: toyuq dərisi, vetçina qabığı ... Süd, bir az da daxil olmaqla menyularınıza daxil edilməlidir. pendir (səlahiyyətli pendirlərə baxın).
  • 4. Lif və yavaş şəkər istehlak edin: çörək və makaron (düz). Digər tərəfdən, xəmirlərə yox deyin və gratinləri unut.
  • 5. Təzə meyvələrə üstünlük verin. Şərbət, şəkərli və ya quru olanlarda vitaminlərdən daha çox şəkər var. Yağlı bitkilərdən (fındıq, fıstıq ...) çəkinin, çünki yağda onlar zəngindir.
  • 6. Duz, lakin həddindən artıq deyil, çünki duz suyun tutulmasına kömək edir. Tamamilə qadağan etməyin, çünki tərkibində mühüm iz elementləri var və ləzzət artırıcıdır. Yeməyiniz dadsız olarsa, bir yemək üçün "zövq" üçün çat istəyə bilərsiniz ...
  • 7. Gündə 2 litrə qədər su içmək. Sodaları, hətta yüngülü də unudun, çünki onlar şirin iştahınızı qoruyur.
  • 8. Ümumiyyətlə, bütün qidadan çox az vitamin ehtiva edən yağsız məhsullardan çəkinin.
  • 9. Ardınca gələn mama və ya həkimlə çəki barədə danışmaqdan çəkin. Yaxşı məsləhət olacaqlar!

Karine Ancelet