Rahat yuvarlaq arxa

Rahat yuvarlaq arxa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Arxanınızı düz, dizlərinizi çevik, ayaqlarınızı bir az ayrı və əllərinizi kalçalarınıza qoyaraq, ayaqlarınızı yerində sabit tutaraq, bud və ayaqlarınızı bir az çevirib, aşağı arxanı bir az yuvarlaqlaşdırmaq üçün pelvisinizi irəli sürün. xarici dizlər. İlkin vəziyyətə qayıdın. Bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrarlayın, sonra dizlərinizi uzadaraq sınayın.

Arxanınızı düz, dizlərinizi çevik, ayaqlarınızı bir az ayrı və əllərinizi kalçalarınıza qoyaraq, ayaqlarınızı yerində sabit tutaraq, bud və ayaqlarınızı bir az çevirib, aşağı arxanı bir az yuvarlaqlaşdırmaq üçün pelvisinizi irəli sürün. xarici dizlər. İlkin vəziyyətə qayıdın. Bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrarlayın, sonra dizlərinizi uzadaraq sınayın.



Şərhlər:

  1. Voodookus

    Mənə razı deyiləm

  2. Voodooll

    Wonderful, very useful message

  3. Derrell

    Təsadüfi təsadüf

  4. Abdul-Ghaffar

    Axmaqlıqla yola salın!

  5. Sajin

    Üzr istəyirəm, sizə kömək edə bilmərəm, amma əminəm ki, onlar sizə düzgün həll yolu tapmağa kömək edəcəklər. Ümidsiz olmayın.



Mesaj yazmaq