Enerji səhər yeməyi düsturu

Enerji səhər yeməyi düsturu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meşədə uzun bir gəzinti və ya idman fəaliyyəti üçün mükəmməl olan, yavaş şəkərlə zəngin olan bu səhər yeməyi enerji ilə dolu ola bilər və qəlyanaltı yemədən nahar qədər saxlaya bilər.

Meyvə suyu:

  • Kiçik bir stəkan meyvə suyu təklif edin. Yarım sıxılmış narıncıları eyni miqdarda üzvi yerkökü suyu ilə qarışdıraraq bu dəyişikliyə cəhd edin.

Muesli:

  • 30 q yulaf lopasını bir az doğranmış quru meyvə və bir çay qaşığı toz şəkərlə qarışdırın.
  • İsti süd ilə xidmət edin.

Yerkökü muffins:

  • 12 kekler üçün:
  • 150 qr un
  • • 80 q badam tozu
  • • 120 g gips şəkəri
  • • 2 yumurta
  • • 10 cl yağ
  • • 1 yarım narıncı basıldı
  • • 150 g qızardılmış yerkökü
  • • 1 yarım paket maya.
  • Unu şəkər, badam tozu və maya ilə qarışdırın. Bir qabda yumurtaları yağ və portağal suyu ilə döyün.
  • İki hazırlığı qarışdırın və yerkökü əlavə edin.
  • Yağlı muffin stəkanlarına tökün və 180 ° C-də (dəqiqə 6) 20 dəqiqə bişirin.

Diyetisyenin rəyi

Bu rəngarəng səhər yeməyi orijinal tatlar təqdim edir və tərəvəz yemək üçün yaxşı bir yoldur. Qurudulmuş meyvələr uşağınıza yulaf ezməsini aşkar etməyə kömək edəcəkdir.

Çocuğunuz üçün digər səhər yeməyi formulları? Buradadır!