Hamiləliyimi daha yaxşı yaşamaq üçün 5 müsbət vizual məşq

Hamiləliyimi daha yaxşı yaşamaq üçün 5 müsbət vizual məşq



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Xəyalında xoş təəssüratlar axtarmaq ... hamiləlik bobolarında yaxşı işləyən bir texnikadır. Psixoloq və hipoterapist Lise Bartolinin açıqlamaları.

1. Ləzzət palitrası ilə bulantıızı sakitləşdirin

  • Bulantı və qusma hamilə qadınlarda çox rast gəlinir. Onları müsbət vizual məşqlərlə sakitləşdirmək olar.
  • Zen rejiminə keçmək, rahat oturmaq, oturmaq və ya yatmaq və xarici tələblərdən narahat olmamaq üçün vaxt lazımdır.
  • Qoxuları, zövqləri düşünün: nanə qoxusu, soyduğunuz portağalın qoxusu, dişlərinizə təzə diş pastasının dadı. Ən zövqlü birini seçin. Bilinçaltıdan bulantı xoşagəlməz dadını əvəz etmək üçün yayılmasını istəyin.
  • Şüursuz zehininiz o yaxşı ləzzəti xatırlayacaq və müsbət vizuallaşdırma ilə istədikdə ağzınıza qoyacaqdır. Bu məşqin müntəzəm tətbiqi onların effektivliyini artırır. Lazım olanda edin.

2. Ağrıkəsici yamağınızla ürək yanığınızı azad edin

  • Mədə qaldırması tez-tez olur, xüsusən hamiləliyin üçüncü trimestrində. Onlar tez-tez zəif yuxu və yorğunluq mənbəyidir.
  • Onları sakitləşdirmək üçün bir ağrı yamağı etdiyinizi düşünün. Formasını, rəngini fərdiləşdirin və təravət hissi ilə əlaqələndirin. Yamağınız hazırdır. Rahatlayın və bu yamağı lazım olan yerə qoyun. Nəfəs aldığınız təmiz havanı görüntüləyin. Yanan hissləri aradan qaldırmaq üçün yamanın bədəninizə yayıldığını hiss edin.
  • Şüursuz zehininiz bu ağrı yamağını xatırlayacaq və müsbət vizual görüntüləmə ilə istədikdə istifadə etməkdən çəkinməyəcəkdir. Bu məşqin müntəzəm tətbiqi onun effektivliyini artırır. Lazım olanda edin.

1 2 3