Formaya girmək üçün çimərlikdən zövq almağın 5 yolu

Formaya girmək üçün çimərlikdən zövq almağın 5 yolu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sənə günəş, dəniz, boşluq ... Sən də buxarı söndürmək üçün hərəkət etmək ehtiyacını hiss edirsən. Bəs niyə fiziki fəaliyyətə başlamaq üçün çimərlikdən faydalanmayasınız? Özünüzə zərər verməməyə məcbur etmədən tədricən getməyinizi təmin etdiniz. Marie-Anne Chabert'in tövsiyəsi, osteopat.

1. Dərindən nəfəs alın

  • Çünki bütün ili əsəbi, stressli, narahat edirsən, yaxşı nəfəs almağı unutursan. Diafraqma, tənəffüs əzələlərindən biri kifayət qədər işləmir və apne ilə başa çatırsınız.
  • Dəniz kənarında, həmişə burun ilə, böyük ilham və müddəti götürərək dəniz havasının faydalarından zövq alın. Bu, həm özünüzü soruşmağa, həm də diafraqma ilə tanış olmağa imkan verəcəkdir.

2. Yaş qumda ayaqyalın gəzin

  • Ayaqların çoxu ayaqqabıda kilidlənir. Sui-istifadə edirlər.
  • Yaş qumda gəzmək onlara sensasiya tapmağa imkan verəcəkdir, onları dərindən masaj edin və rahatlayın. Yaxşı nəfəs almağı unutmayın.

3. Yaş qumda ayaqyalın qaçaraq

  • Ayaqyalın qaçaraq ayaqlarınıza əzələ-əzələ-ligament sistemi qədər yaxşı bir şey edəcəkdir. Ancaq qaçmağa öyrəşməmisinizsə, addım-addım gedin. Bir sprain və ya tendinit ilə qayıtmaq barədə heç bir sual yoxdur!
  • Alternativ yürüyüş və qaçış, ayaqlarınızın yer məhdudluğuna uyğunlaşması və oynaqlarınızı, ligamentlərinizi və əzələlərinizi çox vəhşicəsinə qıcıqlandırmaması üçün.

1 2



Şərhlər:

  1. Chicha

    And who has a crack from all this happiness? Or have I not caught up with something at all?

  2. Riley

    Eh: Nə deyə bilərəm? Müəllif, həmişə olduğu kimi, zirvədədir. Hörmət! Hər şeyi bəyəndim, xüsusən başlanğıcı. gülümsədi. Təbii ki, indi tənqidçilər də var ki, deyəcəklər ki, bu baş vermir, bunların hamısı uydurulub və s. Amma mən onu məmnuniyyətlə oxuyuram, dostlarım da oxuyurlar - hamı sevinir.

  3. Tamtun

    Səhv yolda sizə danışmalısınız.

  4. Dugar

    Not a bad topic

  5. Faing

    I recommend that you visit the site, which has many articles on this subject.



Mesaj yazmaq