Qaz və şişkinlik: Onları rahatlaşdırmaq üçün 3 məsləhət

Qaz və şişkinlik: Onları rahatlaşdırmaq üçün 3 məsləhət


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qaz və şişkinlik hamilə qadının bəzi ümumi ağrılarıdır. Heç bir ciddilik olmadan onlar daha az ağrılı deyillər: onları rahatlaşdırmaq üçün sadə üsulları kəşf edin.

Hamiləliyin qanaması: bunları necə izah etmək olar?

  • Hamilə qadının şişməsi fərqli səbəblərlə əlaqəli ola bilər. Hamiləliyin əvvəlində meydana gəldikdə, ümumiyyətlə progesteron səviyyəsinin təbii artması ilə əlaqədardırlar. Bu hormon bağırsaq tranzitini yavaşlatmağa meyllidir: bu, qaz hasilatı ilə həzm sistemindəki qidanın mayalanması ilə nəticələnir ...
  • Böyüdükcə gələcək körpə, xüsusilə 3-cü rübdə işini pozan həzm sisteminə daha çox dəstək verir. Ancaq balanssız bir pəhriz və ya çox tez alınan yemək kimi şişkinliyin yumşaq qədər digər səbəbləri var ...

1. Anti-bloating tip: kiçik yeməkləri rahatlıqla qəbul edin ...

  • Çox zəngin olan yeməklər hamiləlik dövründə şişməyə kömək edə bilər: gündə qida qəbulunu 5 kiçik yeməyə daha yaxşı paylayın. İdeal olaraq, hər bir ağızdan çeynəmək üçün vaxt ayıraraq, səssizcə, sakitcə dad verməlisiniz. Niyə? Çünki çox tez yemək çox vaxt havanın udulmasına gətirib çıxarır, həzm sistemində bir dəfə şişkinlik hissi yaradır və ya pisləşir ...
  • Bilmək yaxşıdır: yeməklərinizi bölmək hamiləlik bulantılarına qarşı da faydalıdır.

2. Bəzi qidaları şişməyə qarşı məhdudlaşdırın

  • Şişkinliyi azaltmaq üçün, həzm sistemində sürətli fermentasiya edən qidaları, xüsusən xəsarətli (məsələn, gül kələm, kələm), eyni zamanda "yüngül" məhsullar (məsələn: yüngül qatıq): tatlandırıcıları məhdudlaşdırın. Tərkibindəki (məsələn, aspartam, sorbitol) fermentə meyllidirlər.
  • Həm də bişmiş xam tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin ...
  • Orta miqdarda istehlak etmək üçün digər qidalar: bağırsağın astarını qıcıqlandıra bilən və həzmi yavaşlatan quru meyvələr.
  • Alkoqolsuz içkilərdən və saqqızdan da çəkinin.

3. Yeməkdən sonra daha az şişmək üçün gəzin

  • Yeməkdən sonra gəzməyə getməkdən çəkinməyin: bu zərif fiziki fəaliyyət həzm sistemini stimullaşdırır. Saatlarla gəzməyə ehtiyac yoxdur: ümumiyyətlə 10-15 dəqiqə gəzmək kifayətdir. Həzm sisteminizə təzyiq etməyən rahat geyimlər geyin.
  • Bilmək yaxşıdır: Müəyyən bir tibbi kontrendikasyon olmadıqda, hamiləlik dövründə mütəmadi fiziki fəaliyyət faydalıdır. Həzmi asanlaşdırır, hipertansiyon riskini azaldır, bel ağrısını azaldır ... Hər şey üzgüçülük kimi yumşaq və yıxılma riski olmayan bir idman növü seçməyinizdir. Doktorunuzdan məsləhət istəməkdən çəkinməyin.

Həm də oxuyun: ən yaxşı arabalar