Tez hamilə qalmaq üçün 5 yoga duruşu

Tez hamilə qalmaq üçün 5 yoga duruşu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Slayd şousuna baxın

Stressin bədənə və psixikaya təsiri hormonal tarazlığı dəyişdirə və məhsuldarlığı poza bilər. Yoga, stresin bu səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək və bununla da hamilə qalma şansını artırır.

Həm də oxumaq üçün

> Bir körpə ... bacardığım zaman!

> Ovulyasiya tarixini necə hesablamaq olar

> Məhsuldarlıq təqvimi ilə bahisləri yanınıza qoyun

Xüsusi sənəd "Mən körpə istəyirəm!"

Tez hamilə qalmaq üçün 5 yoga duruşu (6 şəkil)

Bərəkəti artırmaq üçün sadə duruşlar

Yoga, stres və sonsuzluğa qarşı başqa bir həll!

Stressin bədənə və psixikaya təsiri tamamilə dağıdıcıdır və qadının hormonal balansını dəyişdirəcək və beləliklə məhsuldarlığı pozacaqdır.

Yoga birbaşa konsepsiya ilə hərəkət etməz, ancaq bu stress səviyyəsini azaldacaqdır; hamilə qalma şansını artıracaq.

Daha yaxşı olsa da, müəyyən duruşlar reproduktiv orqanlarda qan dövranını təşviq edəcəkdir.

Bu duruşlar sizin üçün deşifr edildi; sınamağa dəyər ... Açıq bucaq, pişik, divara qarşı ayaqlar, ayaq duran cəsəd, cəsəd, sadə duruşlar və bunu etmək asandır!

Açıq bucaq

Oturmuş vəziyyətdə, bir V şəklində ayaqları düz açın.

Əllərinizlə istirahət edərək, yerə yaxşı yerləşdirilmiş, yuxarı bədəninizi tədricən irəliləyin.

Onurğa və ayaqları düzgün uzanana qədər yumşaq bir şəkildə irəliləyin.

Mütəmadi, sakit nəfəs alaraq bu vəziyyətdə 30 saniyə saxlayın.

Çanağı açaraq cinsiyyət və reproduktiv orqanlarda qan dövranı yaxşılaşır.

Pişik

Dörd ayaqlı vəziyyətdə; əllər yerə yaxşı yerləşdirilir.

Yavaş, dərin bir nəfəs alarkən, çiyinlərinizi geri çəkərək yuxarı baxın.

Sonra ekshalasiya edərkən, qarın tərəfə baxarkən başını aşağı salın və arxanı yuvarlaqlaşdırın.

Onurğa, çiyin və boyundakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün 4-5 dəfə təkrarlayın.

Uttanpadasana!

Özünüzü belinizə uzanmış vəziyyətdə qoyun.

Döşlərinizə dəstək alaraq ayaqlarınızı bərkdən uzanın.

Əllərinizi bədən boyunca uzatın.

Sakit və nizamlı nəfəs alarkən bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalın.

Bacaklarınızı yavaşca aşağı salın və hərəkəti yenidən edin.

Bu duruş cinsi əlaqədən sonra xüsusi olaraq tövsiyə olunur, çünki spermatozoidlərin hərəkətini təşviq edir.

Daha çox istirahət etmək üçün ayaqları divara qarşı sınayın; Bunu etmək, divara baxın və bacaklarınızı divar boyunca uzatın. İstirahət edərkən bu vəziyyətdə qalın.

Daimi qısqac

Qalıcı vəziyyətdə.

Döşəmə və ya ayaq biləklərinə toxunmaq üçün qollarınızı uzadaraq yerə əyilmək. Sinənizi dizlərinizə yapışdırın.

Bu duruşda qalarkən, pelvisinizi geri qoyub arxa tərəfinizi düz tutmağa çalışın.

Bu duruşda bir neçə saniyə qalsın, yavaş nəfəs alın; nəfəs aldığınız zaman ayaqlarınızı uzatın.

Rahatlığınıza görə 3 və ya 4 dəfə təkrarlayın. Zorlamayın.

Cəsəd

Bu duruş bədəni rahatlamağa və rahatlamağa imkan verir. Seksdən sonra ya da yoga seanslarınızı bitirmək tövsiyə olunur.

Sırtında, yerdə yat. Bacaklarınızı bir az yayın; qolların uzanması, xurma yuxarı baxması ilə qalın.

Nəfəs almağa fokuslanaraq bu vəziyyətdə durun.